| dbo:abstract
|
- Přítah k bradě je silový cvik pro rozvoj deltových svalů (především jeho střední hlavy) a ramen a dále dochází i k aktivaci bicepsů, nadhřebenového svalu, zdvihače lopatky či prsních a pilovitých svalů. Vzhledem k uchopení a vedení činky je mimořádně důležité dbát na techniku a nepoužívat příliš velkou zátěž, která by nutila zapojovat pomocné svaly a pohyby a usnadnit zvednutí činky do vrchní polohy. (cs)
- Aufrechtes Rudern ist eine , die mit einer Langhantel oder ähnlichem Gewicht ausgeführt wird. Beansprucht werden, je nach Griffweite unterschiedlich stark, die Delta-, Kapuzen-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Aufrechtes Rudern ist eine Mehrgelenksübung, da sie mehrere Muskelgruppen und Gelenke auf einmal beansprucht. (de)
- The upright row is a weight training exercise performed by holding a weight with an overhand grip and lifting it straight up to the collarbone. This is a compound exercise that involves the trapezius, the deltoids and the biceps. The narrower the grip the more the trapezius muscles are exercised, as opposed to the deltoids. Barbells, dumbbells, kettlebells or a cable machine can be used. Due to the amount of internal rotation of the humerus during this movement, this exercise may worsen shoulder impingement syndrome. (en)
- アップライト・ロウ(upright row)はウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。三角筋・僧帽筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。 肩関節を同じ位置に保つように意識し、動作中に肩を上げず、三角筋の前と横に効かせるようにする。手幅を狭くすると三角筋の前に、手幅を広くすると三角筋の横に対して効果が大きくなる。 アップライト・ロウで高重量を扱うと上腕二頭筋長頭が働きやすく、一方で肘から上げようとするとパワーが出にくいため、重量設定は慎重に行うことになる。体を沈ませるとトップポジションで負荷がかからないため、きちんとトップで受けられるようにすべきである。 (ja)
- A remada alta ou puxada vertical é um exercício de treinamento com pesos que tem como objetivo trabalhar os ombros (músculos deltóide e trapézio). Pode ser realizado com kettlebell, halteres, barras, ou ainda em aparelhos (foto). (pt)
- Drag till hakan är en styrketräningsövning där en vikt lyfts från midjan till hakan med hjälp av axel och trapeziusmusklerna. Armbågarna skall leda rörelsen och vara högre upp än vikten. Övningen kan utföras med skivstång/kettelbell. Ett ovanligare namn för övningen är "sumolyft" om den utför med stång. Vissa träningsvetare rekommenderar att man inte använder övningen eftersom den sägs kan leda till problem med rotatorkuffen (sv)
- Тяга к подбородку — базовое упражнения для тренировки дельтовидных мышц (главным образом средней головки). В упражнении также участвует трапециевидные мышцы. (ru)
- Тяга до підборіддя - це базова вправа в бодібілдингу, яку застосовують для побудови дельтовидних м'язів (головним чином середньої головки), та трапецієподібніх м'язів. Особливістю вправи є сам вектор навантаження, що змушує м'язи плеча скорочуватися під незвичним для них кутом. Завдяки цьому тяга штанги до підборіддя стоячи, особливо, якщо робити її середнім, а не вузьким хватом дозволяє швидко додати обсягу середньому пучку і помітно поліпшити його форму, надаючи плечам вигляду гарматних ядер. Ширина хвата в такий тязі грає важливу роль: при вузькій постановці рук велика частина навантаження йде в трапеції, при середній - в дельтовидні м'язи. (uk)
|
| dbo:thumbnail
| |
| dbo:wikiPageID
| |
| dbo:wikiPageLength
|
- 3033 (xsd:nonNegativeInteger)
|
| dbo:wikiPageRevisionID
| |
| dbo:wikiPageWikiLink
| |
| dbp:wikiPageUsesTemplate
| |
| dcterms:subject
| |
| gold:hypernym
| |
| rdf:type
| |
| rdfs:comment
|
- Přítah k bradě je silový cvik pro rozvoj deltových svalů (především jeho střední hlavy) a ramen a dále dochází i k aktivaci bicepsů, nadhřebenového svalu, zdvihače lopatky či prsních a pilovitých svalů. Vzhledem k uchopení a vedení činky je mimořádně důležité dbát na techniku a nepoužívat příliš velkou zátěž, která by nutila zapojovat pomocné svaly a pohyby a usnadnit zvednutí činky do vrchní polohy. (cs)
- Aufrechtes Rudern ist eine , die mit einer Langhantel oder ähnlichem Gewicht ausgeführt wird. Beansprucht werden, je nach Griffweite unterschiedlich stark, die Delta-, Kapuzen-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Aufrechtes Rudern ist eine Mehrgelenksübung, da sie mehrere Muskelgruppen und Gelenke auf einmal beansprucht. (de)
- The upright row is a weight training exercise performed by holding a weight with an overhand grip and lifting it straight up to the collarbone. This is a compound exercise that involves the trapezius, the deltoids and the biceps. The narrower the grip the more the trapezius muscles are exercised, as opposed to the deltoids. Barbells, dumbbells, kettlebells or a cable machine can be used. Due to the amount of internal rotation of the humerus during this movement, this exercise may worsen shoulder impingement syndrome. (en)
- アップライト・ロウ(upright row)はウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。三角筋・僧帽筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。 肩関節を同じ位置に保つように意識し、動作中に肩を上げず、三角筋の前と横に効かせるようにする。手幅を狭くすると三角筋の前に、手幅を広くすると三角筋の横に対して効果が大きくなる。 アップライト・ロウで高重量を扱うと上腕二頭筋長頭が働きやすく、一方で肘から上げようとするとパワーが出にくいため、重量設定は慎重に行うことになる。体を沈ませるとトップポジションで負荷がかからないため、きちんとトップで受けられるようにすべきである。 (ja)
- A remada alta ou puxada vertical é um exercício de treinamento com pesos que tem como objetivo trabalhar os ombros (músculos deltóide e trapézio). Pode ser realizado com kettlebell, halteres, barras, ou ainda em aparelhos (foto). (pt)
- Drag till hakan är en styrketräningsövning där en vikt lyfts från midjan till hakan med hjälp av axel och trapeziusmusklerna. Armbågarna skall leda rörelsen och vara högre upp än vikten. Övningen kan utföras med skivstång/kettelbell. Ett ovanligare namn för övningen är "sumolyft" om den utför med stång. Vissa träningsvetare rekommenderar att man inte använder övningen eftersom den sägs kan leda till problem med rotatorkuffen (sv)
- Тяга к подбородку — базовое упражнения для тренировки дельтовидных мышц (главным образом средней головки). В упражнении также участвует трапециевидные мышцы. (ru)
- Тяга до підборіддя - це базова вправа в бодібілдингу, яку застосовують для побудови дельтовидних м'язів (головним чином середньої головки), та трапецієподібніх м'язів. Особливістю вправи є сам вектор навантаження, що змушує м'язи плеча скорочуватися під незвичним для них кутом. Завдяки цьому тяга штанги до підборіддя стоячи, особливо, якщо робити її середнім, а не вузьким хватом дозволяє швидко додати обсягу середньому пучку і помітно поліпшити його форму, надаючи плечам вигляду гарматних ядер. Ширина хвата в такий тязі грає важливу роль: при вузькій постановці рук велика частина навантаження йде в трапеції, при середній - в дельтовидні м'язи. (uk)
|
| rdfs:label
|
- Přítah k bradě (cs)
- Aufrechtes Rudern (de)
- アップライト・ロウ (ja)
- Remada alta (pt)
- Upright row (en)
- Тяга к подбородку (ru)
- Drag till hakan (sv)
- Тяга до підборіддя (uk)
|
| owl:sameAs
| |
| prov:wasDerivedFrom
| |
| foaf:depiction
| |
| foaf:isPrimaryTopicOf
| |
| is dbo:wikiPageRedirects
of | |
| is dbo:wikiPageWikiLink
of | |
| is foaf:primaryTopic
of | |
