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- An eccentric contraction is the motion of an active muscle while it is lengthening under load. Eccentric training is repetitively doing eccentric muscle contractions. For example, in a biceps curl the action of lowering the dumbbell back down from the lift is the eccentric phase of that exercise — as long as the dumbbell is lowered slowly rather than letting it drop (i.e., the biceps are in a state of contraction to control the rate of descent of the dumbbell). An eccentric contraction is one of the distinct phases in the movement of muscles and tendons; they include isometric contraction (no movement), isotonic contraction and concentric contraction (shortening). Eccentric training focuses on slowing down the process of muscle elongation in order to challenge the muscles, which can lead to stronger muscles, faster and increasing metabolic rate. Eccentric movement provides a braking mechanism for muscle and tendon groups that are experiencing concentric movement to protect joints from damage as the contraction is released. Eccentric training is particularly good for casual and high performance athletes or the elderly and patients looking to rehabilitate certain muscles and tendons. (en)
- Le ripetizioni eccentriche, o allenamento eccentrico, rappresentano una modalità di allenamento con i pesi (resistance training), usata molto spesso nelle pratiche di body building e fitness, ma anche in altre attività, come la riabilitazione, in cui la fase negativa (o eccentrica) del movimento viene trattenuta e prolungata. È un tipo di attività muscolare in cui viene aumentata la tensione muscolare in fase di allungamento. Si tratta, comunque, di una pratica sconsigliata per le sue controindicazioni, in quanto considerata pericolosa per la salute dei tendini. (it)
- 편심성 수축 또는 신장성 수축(eccentric contraction)은 근육이 늘어나 외부힘의 작용에 저항하는 수축이다. 물건을 내려놓는 경우와 같이 근육을 잡아당기면서 장력을 내는 경우이다. 이 경우 근육에 있는 근섬유는 늘어나더라도 늘어나는 방향과 반대로 수축작용이 일어난다. 그러나 이와는 반대로 (concentric contraction)인 단축성 수축은 근육이 외부 부하보다 더 큰 장력을 일으키기에 근육이 수축하면서 짧아지는 경우이다. 따라서 장력이 발생하는 방향과 같은 방향으로 근수축이 일어나게 된다. 한편 이러한 편심성 수축과 동심성 수축은 둘다 근수축 형태인 등장성 수축(等張力 收縮 isotonic contraction)이라는 공통점을 가지고 있다.등장성 수축은 등척성 수축에 비해 근육의 장력은 일정하되 근육의 길이가 변하는 경우로, 물건을 들어올리거나 내려놓는 경우와 같이 손발을 움직이는 힘에 적용될 수 있다. (ko)
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- Le ripetizioni eccentriche, o allenamento eccentrico, rappresentano una modalità di allenamento con i pesi (resistance training), usata molto spesso nelle pratiche di body building e fitness, ma anche in altre attività, come la riabilitazione, in cui la fase negativa (o eccentrica) del movimento viene trattenuta e prolungata. È un tipo di attività muscolare in cui viene aumentata la tensione muscolare in fase di allungamento. Si tratta, comunque, di una pratica sconsigliata per le sue controindicazioni, in quanto considerata pericolosa per la salute dei tendini. (it)
- 편심성 수축 또는 신장성 수축(eccentric contraction)은 근육이 늘어나 외부힘의 작용에 저항하는 수축이다. 물건을 내려놓는 경우와 같이 근육을 잡아당기면서 장력을 내는 경우이다. 이 경우 근육에 있는 근섬유는 늘어나더라도 늘어나는 방향과 반대로 수축작용이 일어난다. 그러나 이와는 반대로 (concentric contraction)인 단축성 수축은 근육이 외부 부하보다 더 큰 장력을 일으키기에 근육이 수축하면서 짧아지는 경우이다. 따라서 장력이 발생하는 방향과 같은 방향으로 근수축이 일어나게 된다. 한편 이러한 편심성 수축과 동심성 수축은 둘다 근수축 형태인 등장성 수축(等張力 收縮 isotonic contraction)이라는 공통점을 가지고 있다.등장성 수축은 등척성 수축에 비해 근육의 장력은 일정하되 근육의 길이가 변하는 경우로, 물건을 들어올리거나 내려놓는 경우와 같이 손발을 움직이는 힘에 적용될 수 있다. (ko)
- An eccentric contraction is the motion of an active muscle while it is lengthening under load. Eccentric training is repetitively doing eccentric muscle contractions. For example, in a biceps curl the action of lowering the dumbbell back down from the lift is the eccentric phase of that exercise — as long as the dumbbell is lowered slowly rather than letting it drop (i.e., the biceps are in a state of contraction to control the rate of descent of the dumbbell). (en)
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- Eccentric training (en)
- Ripetizioni eccentriche (it)
- 편심성 수축 (ko)
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