| dbo:abstract
|
- Els efectes neurobiològics de l'exercici físic son nombrosos i impliquen una àmplia gamma d'efectes interrelacionats sobre l'estructura del cervell, la funció cerebral i la cognició. Un gran nombre d'investigacions en humans demostren que l'exercici aeròbic habitual (per exemple, 30 minuts cada dia) indueix millores persistents en determinades funcions cognitives, alteracions saludables en l'expressió gènica al cervell i formes beneficioses de neuroplasticitat i plasticitat conductual. Alguns d'aquests efectes a llarg termini son: augment del creixement de les neurones, augment de l'activitat neurològica –per exemple, senyalització de i factor neurotròfic derivat del cervell–, millor afrontament de l'estrès, millor control cognitiu del comportament, millora de la memòria declarativa, espacial i de treball, i millores estructurals i funcionals en les estructures i vies cerebrals associades amb el control cognitiu i la memòria. Els efectes de l'exercici sobre la cognició tenen implicacions importants en millorar el rendiment acadèmic en nens i estudiants universitaris, millorar la productivitat dels adults, preservar la funció cognitiva durant la vellesa, prevenir o tractar determinats trastorns neurològics i millorar la qualitat de vida en general. En adults sans, s'ha demostrat que l'exercici aeròbic indueix efectes transitoris sobre la cognició després d'una sola sessió d'exercici i efectes persistents sobre la cognició després de fer exercici regularment durant diversos mesos. Les persones que realitzen regularment exercici aeròbic (p. ex., córrer, trotar, caminar ràpid, nedar i anar en bicicleta) tenen puntuacions més elevades en les proves de funció neuropsicològica i de rendiment que mesuren determinades funcions cognitives, com ara el control de l'atenció, el control inhibitori, la flexibilitat cognitiva i l'actualització i la capacitat de memòria de treball, memòria declarativa, memòria espacial i velocitat de processament de la informació. Els efectes transitoris de l'exercici sobre la cognició inclouen millores en la majoria de les funcions executives (per exemple, atenció, memòria de treball, flexibilitat cognitiva, control inhibitori, resolució de problemes i presa de decisions) i en la velocitat de processament de la informació durant un període de fins a 2 hores després de fer exercici. L'exercici aeròbic indueix efectes a curt i llarg termini sobre l'estat d'ànim i els estats emocionals en promoure , inhibir l' i disminuir la resposta biològica a l'estrès psicològic agut. A curt termini, l'exercici aeròbic funciona com antidepressiu i euforitzant, mentre que l'exercici constant produeix millores generals en l'estat d'ànim i l'autoestima. L'exercici aeròbic regular millora els símptomes associats a una sèrie de patologies del sistema nerviós central i es pot utilitzar com a teràpia complementària per a aquests trastorns. Hi ha proves clares de l'eficàcia del tractament a través de l'exercici per al trastorn depressiu major i el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat . La guia de pràctica clínica de l'Acadèmia Americana de Neurologia estableix respecte a un deteriorament cognitiu lleu que els metges han de recomanar exercici regular (dues vegades per setmana) a les persones que han estat diagnosticades. Les revisions de l'evidència clínica també donen suport a l'ús de l'exercici com a teràpia complementària per a determinats trastorns neurodegeneratius, especialment la malaltia d'Alzheimer i la malaltia de Parkinson. L'exercici regular també s'associa amb un menor risc de desenvolupar trastorns neurodegeneratius. Un gran conjunt d'evidències preclíniques i evidències clíniques emergents donen suport a l'ús de l'exercici com a teràpia complementària per al tractament i la prevenció de les drogodependències. També s'ha proposat l'exercici regular com a teràpia complementària per als càncers cerebrals. (ca)
- تولد التمرينات الرياضية تأثيرات عصبية وحيوية عديدة متضمنةً مدىً واسعًا من التأثيرات على التركيبة البنائية للدماغ ووظائفه وعلى الإدراك المعرفي. أثبتت الكثير من البحوث المجراة على البشر أن ممارسة التمارين الهوائية بصورة مستمرة (30 دقيقة يوميًا على سبيل المثال) تؤدي إلى حصول تحسينات دائمة في وظائف معرفية محددة، وتبدلات صحية للتعبير الجيني في الدماغ، وظهور صيغ مفيدة من اللدونة العصبية و. تتضمن بعض التأثيرات طويلة الأمد ما يلي: زيادة في نمو الخلايا العصبية، وزيادة في النشاط العصبي (مثل زيادة تأشير جين سي-فوس وعامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ)، وتحسنًا في التأقلم مع الإجهاد، والتحكم المعرفي بالسلوك، وتحسنًا في الذاكرة الصريحة والذاكرة المكانية والذاكرة العاملة، وتحسينات بنائية ووظيفية للتراكيب البنائية للدماغ وللمسارات العصبية المرتبطة بكل من التحكم المعرفي والذاكرة. تؤثر التمارين الرياضية بشكل كبير على الوظائف المعرفية، إذ أنها تساهم في تحسين الأداء الأكاديمي للأطفال وطلاب الجامعات وتزيد من إنتاجية الفرد البالغ وتصون الوظائف المعرفية لدى كبار السن وتمنع حدوث بعض الاضطرابات العصبية وتعالجها في حالة الإصابة بها وتُحسن من جودة الحياة بصورة عامة. وُجد أن التمارين الهوائية تحفز حصول تأثيرات مؤقتة على الوظائف المعرفية بعد حصة تمرين واحدة وحصول تأثيرات مستمرة على الوظائف المعرفية بعد ممارسة هذه التمارين بصورة منتظمة لعدة أشهر متتالية. يُسجل الأشخاص الذين يمارسون التمارين الهوائية بصورة منتظمة (مثل الجري والركض والمشي السريع والسباحة وركوب الدراجات الهوائية) نتائج أفضل من غيرهم في الاختبارات العصبية والنفسية التي تقيس جودة وظائف معرفية محددة مثل التحكم الانتباهي والتحكم التثبيطي والمرونة المعرفية وأهلية الذاكرة العاملة والذاكرة الصريحة والذاكرة المكانية وسرعة معالجة المعلومات. تتضمن التأثيرات المؤقتة للتمارين الرياضية تحسينات في أغلب الوظائف التنفيذية (مثل الانتباه والذاكرة العاملة والمرونة المعرفية والتحكم التثبيطي ومهارات حل المشكلات واتخاذ القرارات) وفي سرعة معالجة المعلومات لفترة تصل إلى ساعتين بعد ممارسة التمارين الرياضية. تحفز التمارين الهوائية حصول تأثيرات طويلة وقصيرة الأمد على المزاج والحالات العاطفية من خلال تحفيز الوجدان الإيجابي وتثبيط الوجدان السلبي وتقليل الاستجابة الحيوية للتوتر. على المدى القصير، تعمل التمارين الهوائية كعمل مضادات الاكتئاب والمواد المساعدة على الابتهاج، في حين تؤدي الممارسة المستمرة للتمارين الرياضية إلى حصول تحسينات عامة في المزاج وتقدير الذات. تُحسن الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية من الأعراض المرتبطة بعدد كبير من اضطرابات الجهاز العصبي المركزي ويُمكن استعمالها كعلاج مساعد لهذه الاضطرابات. توجد أدلة دامغة تشير إلى فعالية التمارين الرياضية في علاج أعراض الاضطراب الاكتئابي واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. يُشير الدليل الإرشادي للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب أنه من الواجب على الأطباء توصية المرضى المشخصين باختلال معرفي معتدل بممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة (مرتين في الأسبوع). تدعم الأدلة السريرية استخدام التمارين الرياضية كعلاج مساعد لبعض الاضطرابات العصبية التنكسية، وخاصة مرض ألزهايمر ومرض باركنسون. ترتبط ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة بتقليل خطر الإصابة بالاضطرابات العصبية التنكسية. تدعم مجموعة كبيرة من التجارب غير السريرية بالإضافة إلى بعض التجارب السريرية الحديثة استخدام التمارين الرياضية كعلاج مساعد في معالجة الإدمان والوقاية منه. اقتُرح استخدام التمارين الرياضية المنتظمة كعلاج مساعد لسرطانات الدماغ. (ar)
- The are numerous and involve a wide range of interrelated effects on brain structure, brain function, and cognition. A large body of research in humans has demonstrated that consistent aerobic exercise (e.g., 30 minutes every day) induces persistent improvements in certain cognitive functions, healthy alterations in gene expression in the brain, and beneficial forms of neuroplasticity and behavioral plasticity; some of these long-term effects include: increased neuron growth, increased neurological activity (e.g., c-Fos and BDNF signaling), improved stress coping, enhanced cognitive control of behavior, improved declarative, spatial, and working memory, and structural and functional improvements in brain structures and pathways associated with cognitive control and memory. The effects of exercise on cognition have important implications for improving academic performance in children and college students, improving adult productivity, preserving cognitive function in old age, preventing or treating certain neurological disorders, and improving overall quality of life. In healthy adults, aerobic exercise has been shown to induce transient effects on cognition after a single exercise session and persistent effects on cognition following regular exercise over the course of several months. People who regularly perform aerobic exercise (e.g., running, jogging, brisk walking, swimming, and cycling) have greater scores on neuropsychological function and performance tests that measure certain cognitive functions, such as attentional control, inhibitory control, cognitive flexibility, working memory updating and capacity, declarative memory, spatial memory, and information processing speed. The transient effects of exercise on cognition include improvements in most executive functions (e.g., attention, working memory, cognitive flexibility, inhibitory control, problem solving, and decision making) and information processing speed for a period of up to 2 hours after exercising. Aerobic exercise induces short- and long-term effects on mood and emotional states by promoting positive affect, inhibiting negative affect, and decreasing the biological response to acute psychological stress. Over the short-term, aerobic exercise functions as both an antidepressant and euphoriant, whereas consistent exercise produces general improvements in mood and self-esteem. Regular aerobic exercise improves symptoms associated with a variety of central nervous system disorders and may be used as adjunct therapy for these disorders. There is clear evidence of exercise treatment efficacy for major depressive disorder and attention deficit hyperactivity disorder. The American Academy of Neurology's clinical practice guideline for mild cognitive impairment indicates that clinicians should recommend regular exercise (two times per week) to individuals who have been diagnosed with this condition. Reviews of clinical evidence also support the use of exercise as an adjunct therapy for certain neurodegenerative disorders, particularly Alzheimer's disease and Parkinson's disease. Regular exercise is also associated with a lower risk of developing neurodegenerative disorders. A large body of preclinical evidence and emerging clinical evidence supports the use of exercise as an adjunct therapy for the treatment and prevention of drug addictions. Regular exercise has also been proposed as an adjunct therapy for brain cancers. (en)
- ( 러너스 하이는 여기로 연결됩니다. 영화에 대해서는 러너스 하이 (영화) 문서를 참고하십시오.) 운동의 신경생물학적 효과는 상당하여, 뇌구조(brain structure), 뇌기능(brain function), 인지(cognition)에 상관된 영향을 끼친다. 인간을 대상으로 한 대형 연구에서 하루 30분 정도의 지속적인 유산소 운동(aerobic exercise)는 (cognitive function) 향상, 두뇌 유전자 발현(gene expression)의 건강한 대체, 신경가소성(neuroplasticity)과 (behavioral plasticity)에의 혜택을 유도한다. 장기적 효과로는 뉴런 성장(neuron growth) 증가, 신경 활동(neurological activity) 증가(예 : 및 BDNF signaling), 스트레스 대처 향상, (cognitive control of behavior) 고양, 서술 기억(declarative memory), (spatial memory), 작업 기억(working memory) 향상, 인지적 통제(cognitive control) 및 기억에 관한 뇌구조 및 신경경로(neural pathways) 개선이 있다. 인지에 끼치는 운동의 영향은 아동 및 대학생의 학업 성적(academic performance) 향상, 성인의 생산성(productivity) 향상, 노년의 (cognitive function) 유지, 특정 신경질환(neurological disorder) 예방 및 치료, 전반적 삶의 질(quality of life) 향상 등이 있다. 건강한 성인에게서, 유산소 운동(aerobic exercise)은 일정한 운동 이후에 인지에 순간적인 영향을 끼치며 몇 달 간 꾸준히 할 경우 지속적인 영향을 끼친다고 밝혀졌다. 런닝, 조깅, 빨리 걷기, 수영, 사이클 등 유산소 운동을 꾸준히 하는 사람들은 주의 조절(attentional control), (inhibitory control), 인지적 유연성(cognitive flexibility), 작업 기억의 갱신 및 수용 능력, 서술 기억, , 정보처리속도(information processing speed) 등 인지 기능을 측정하는 신경정신 기능 및 수행 검사(neuropsychological function and performance test)들에서 점수가 더 높다. 운동이 인지에 끼치는 순간적 영향으로는 주의력(attention), 작업기억, 인지적 유연성, 억제 조절, 문제 해결(problem solving), 의사 결정(decision making) 등 집행 기능(executive function) 대부분의 향상, 운동 후 최대 2시간 동안의 정보처리속도 상승이 있다. 긍정적 정서(positive affect)를 촉진시키고, 부정적 정서(negative affect)를 억제하며, 극심한 심리적 스트레스에 대한 생물학적 반응을 감소시킴으로써, 유산소 운동은 기분과 감정상태에 단기적 장기적 효과를 끼친다. 단기적으로 유산소 운동은 항우울제(antidepressant)이자 (euphoriant)로 작용하지만, 반면 지속적인 운동은 기분과 자존감(self-esteem)을 향상시킨다. 꾸준한 유산소 운동은 다양한 (central nervous system disorder) 관련 증상들을 개선시키고, 이러한 장애들을 위한 (adjunct therapy)로 사용될 수 있다. 주요 우울 장애(major depressive disorder)와 주의력결핍 과잉행동장애(attention deficit hyperactivity disorder)에 대한 운동 치료 효과는 명백히 입증되었다. 미국 신경학회(American Academy of Neurology)의 (mild cognitive impairment) 환자를 위한 임상 실습 가이드라인(clinical practice guideline)에서는 실제 임상가들이 1주일에 2번씩 꾸준한 운동을 이 증상을 진단받은 환자들에게 권고할 것을 지시한다. 임상적 증거들에 대한 검토를 통해서도, 알츠하이머병(Alzheimer’s disease)이나 파킨슨병(Parkinson's disease)과 같은 특정 (neurodegenerative disorder)을 앓고 있는 환자들에게 보조치료로서 운동을 권고한다. 꾸준한 운동은 신경변성질환 발병율을 낮춘다고 알려져 있다. 임상전 증거(preclinical evidence)와 신생 임상 증거(emerging clinical evidence)들은 약물 중독(drug addiction) 치료 및 예방에 운동을 보조치료 수단으로 사용할 수 있다는 것을 보여준다. 또한 꾸준한 운동은 뇌암(brain cancer)의 보조치료 수단으로도 제안된다. (ko)
- ランナーズハイ（runner's high）とは、継続的な運動によって引き起こされる一時的な多幸感であり、喜び、深い満足感、高揚感、ウェルビーイングといったポジティブ感情を経験する感情的状態である。長距離走の場合はランナーズハイであり、ボート競技の場合はローワーズ・ハイ（rower's high）と呼ばれる。 (ja)
|
| rdfs:comment
|
- ランナーズハイ（runner's high）とは、継続的な運動によって引き起こされる一時的な多幸感であり、喜び、深い満足感、高揚感、ウェルビーイングといったポジティブ感情を経験する感情的状態である。長距離走の場合はランナーズハイであり、ボート競技の場合はローワーズ・ハイ（rower's high）と呼ばれる。 (ja)
- تولد التمرينات الرياضية تأثيرات عصبية وحيوية عديدة متضمنةً مدىً واسعًا من التأثيرات على التركيبة البنائية للدماغ ووظائفه وعلى الإدراك المعرفي. أثبتت الكثير من البحوث المجراة على البشر أن ممارسة التمارين الهوائية بصورة مستمرة (30 دقيقة يوميًا على سبيل المثال) تؤدي إلى حصول تحسينات دائمة في وظائف معرفية محددة، وتبدلات صحية للتعبير الجيني في الدماغ، وظهور صيغ مفيدة من اللدونة العصبية و. تتضمن بعض التأثيرات طويلة الأمد ما يلي: زيادة في نمو الخلايا العصبية، وزيادة في النشاط العصبي (مثل زيادة تأشير جين سي-فوس وعامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ)، وتحسنًا في التأقلم مع الإجهاد، والتحكم المعرفي بالسلوك، وتحسنًا في الذاكرة الصريحة والذاكرة المكانية والذاكرة العاملة، وتحسينات بنائية ووظيفية للتراكيب البنائية للدماغ وللمسارات العصبية المرتبطة بكل من التحكم المعرفي والذاكرة. تؤثر التمارين الرياضية (ar)
- Els efectes neurobiològics de l'exercici físic son nombrosos i impliquen una àmplia gamma d'efectes interrelacionats sobre l'estructura del cervell, la funció cerebral i la cognició. Un gran nombre d'investigacions en humans demostren que l'exercici aeròbic habitual (per exemple, 30 minuts cada dia) indueix millores persistents en determinades funcions cognitives, alteracions saludables en l'expressió gènica al cervell i formes beneficioses de neuroplasticitat i plasticitat conductual. Alguns d'aquests efectes a llarg termini son: augment del creixement de les neurones, augment de l'activitat neurològica –per exemple, senyalització de i factor neurotròfic derivat del cervell–, millor afrontament de l'estrès, millor control cognitiu del comportament, millora de la memòria declarativa, e (ca)
- The are numerous and involve a wide range of interrelated effects on brain structure, brain function, and cognition. A large body of research in humans has demonstrated that consistent aerobic exercise (e.g., 30 minutes every day) induces persistent improvements in certain cognitive functions, healthy alterations in gene expression in the brain, and beneficial forms of neuroplasticity and behavioral plasticity; some of these long-term effects include: increased neuron growth, increased neurological activity (e.g., c-Fos and BDNF signaling), improved stress coping, enhanced cognitive control of behavior, improved declarative, spatial, and working memory, and structural and functional improvements in brain structures and pathways associated with cognitive control and memory. The effects of (en)
- ( 러너스 하이는 여기로 연결됩니다. 영화에 대해서는 러너스 하이 (영화) 문서를 참고하십시오.) 운동의 신경생물학적 효과는 상당하여, 뇌구조(brain structure), 뇌기능(brain function), 인지(cognition)에 상관된 영향을 끼친다. 인간을 대상으로 한 대형 연구에서 하루 30분 정도의 지속적인 유산소 운동(aerobic exercise)는 (cognitive function) 향상, 두뇌 유전자 발현(gene expression)의 건강한 대체, 신경가소성(neuroplasticity)과 (behavioral plasticity)에의 혜택을 유도한다. 장기적 효과로는 뉴런 성장(neuron growth) 증가, 신경 활동(neurological activity) 증가(예 : 및 BDNF signaling), 스트레스 대처 향상, (cognitive control of behavior) 고양, 서술 기억(declarative memory), (spatial memory), 작업 기억(working memory) 향상, 인지적 통제(cognitive control) 및 기억에 관한 뇌구조 및 신경경로(neural pathways) 개선이 있다. 인지에 끼치는 운동의 영향은 아동 및 대학생의 학업 성적(academic performance) 향상, 성인의 생산성(productivity) 향상, 노년의 (cognitive function) 유지, 특정 신경질환(neurological disorder) 예방 및 치료, 전반적 삶의 질(quality of life) 향상 등이 있다. (ko)
|
.svg){kind=link}
.svg){kind=link}