| dbo:abstract
|
- التدريب على ارتفاع (بالإنجليزية: Altitude training) هو أسلوب تدريب معروف، يستخدمه الرياضيون بغرض تحسين أدائهم، من خلال القيام بدورات تدريبية تستمر لعدة أسابيع على علو شاهق. في العادة يجب أن يفوق العلو المثالي للعملية حدود ال 2400 متر (8000 قدم) فوق مستوى سطح البحر، مع ذلك تبقى الارتفاعات المتوسطة أكثر شيوعا نظرا للنقص الواضح في المواقع المناسبة للتدريب على علو شاهق. على ارتفاعات متوسطة، تبقى نسبة الأكسجين في الهواء مستقرة في حوالي 20.9 في المائة، لكن التغيير الواضح في هذه الحالة يتمثل في الضغط الجوي الذي ينخفض وبالتالي ينخفض معه الضغط الجزئي للأكسجين كلما زاد الارتفاع. استنادا إلى المنهجيات المستخدمة في التدريب، يقوم الجسم بالتفاعل مع المتغيرات الجديدة وقد يتأقلم مع النقص النسبي للأكسجين بطريقة واحدة أو أكثر، سواء بزيادة كتلة خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين أو بتغيير عملية الإستقلاب في العضلات. يرى أنصار هذه الطريقة في التدريب، أنه عندما يسافر هؤلاء الرياضيين إلى مسابقات تقام على مستوى منخفض، سيستمر لديهم تركيز أعلى من خلايا الدم الحمراء لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 14 يوما، الشئ الذي يمنحهم ميزة تنافسية. يعيش بعض الرياضيين بشكل دائم على علو شاهق، ويعودون إلى مستوى سطح البحر فقط للتنافس، ولكنهم قد يعانون أثناء تدريبهم بسبب الأكسجين القليل المتاح للتدريبات. يمكن محاكاة التدريب على ارتفاع شاهق بطرق بديلة أخرى تستعمل نفس المبدء، على غرار التدريب في ، الحجرة الناقصة الضغط أو باستعمال جهاز ناقص التأكسج (بالإنجليزية: Hypoxicator)، أين يتم إدخال الرياضي في نظام يتم فيه المحافظة على الضغط الجوي، وفي نفس الوقت يتم تقليل محتوى الأكسجين، الشئ الذي يقلل أيضا الضغط الجزئي للأكسجين. كما يمكن أيضا لتدريب فرط التهوية، الذي يقوم على تقليل تردد التنفس أثناء ممارسة التمرين، أن يحاكي التدريب على ارتفاع، عن طريق الخفض التدريجي لأكسجة الدم والعضلات. (ar)
- Altitude training is the practice by some endurance athletes of training for several weeks at high altitude, preferably over 2,400 metres (8,000 ft) above sea level, though more commonly at intermediate altitudes due to the shortage of suitable high-altitude locations. At intermediate altitudes, the air still contains approximately 20.9% oxygen, but the barometric pressure and thus the partial pressure of oxygen is reduced. Depending on the protocols used, the body may acclimate to the relative lack of oxygen in one or more ways such as increasing the mass of red blood cells and hemoglobin, or altering muscle metabolism. Proponents claim that when such athletes travel to competitions at lower altitudes they will still have a higher concentration of red blood cells for 10–14 days, and this gives them a competitive advantage. Some athletes live permanently at high altitude, only returning to sea level to compete, but their training may suffer due to less available oxygen for workouts. Altitude training can be simulated through use of an altitude simulation tent, altitude simulation room, or mask-based hypoxicator system where the barometric pressure is kept the same, but the oxygen content is reduced which also reduces the partial pressure of oxygen. Hypoventilation training, which consists of reducing the breathing frequency while exercising, can also mimic altitude training by significantly decreasing blood and muscle oxygenation. (en)
- Als Höhentraining bezeichnet man in der Trainingslehre im weitesten Sinne den Versuch, durch natürliche oder simulierte Seehöhe einen Trainingseffekt zu erzielen. Da die Akklimatisation an den Sauerstoffmangel (Hypoxie) aufgrund des in großer Höhe abnehmenden Luftdrucks der wichtigste Faktor bei dieser Trainingsform ist, spricht man häufig auch von Hypoxietraining. Eine Sonderform des Höhentrainings ist das Höhenanpassungstraining, das eine Leistungssteigerung in großer Höhe zum Ziel hat. Während die Wirksamkeit des Höhenanpassungstrainings insbesondere für Ausdauersportarten gut belegt ist, gilt die Sinnhaftigkeit von Höhentraining als Vorbereitung auf Leistungen im Flachland durchaus als umstritten. (de)
- El 'entrenamiento en altitud tradicionalmente conocido como acondicionamiento en altitud, es la práctica efectuada por algunos atletas de resistencia durante varias semanas a gran altura, preferiblemente de más de 2500 m (8000 pies) sobre el nivel del mar, aunque con mayor frecuencia se ejecuta en altitudes intermedias, debido a la escasez de lugares adecuados a altitudes superiores. En altitudes intermedias, el aire todavía contiene aproximadamente 20.9 % de oxígeno, pero la presión barométrica disminuye y por lo tanto la presión parcial de oxígeno se reduce. Dependiendo en gran medida de los protocolos utilizados, el cuerpo puede adaptarse a la relativa falta de oxígeno en una o más formas, tales como el aumento de la masa de glóbulos rojos y hemoglobina (policitemia hipóxica), o alterar el metabolismo muscular. Los defensores de esta práctica afirman que cuando los atletas viajan a las competiciones en altitudes más bajas mantienen una mayor concentración de glóbulos rojos por 10-14 días, y esto les da una ventaja competitiva. Algunos atletas viven permanentemente en la altura, volviendo al nivel del mar solo para competir, pero su formación puede sufrir debido a la menor cantidad de oxígeno disponible para los entrenamientos. El entrenamiento en altura se puede simular mediante el uso de una tienda de simulación de altitud, sala de simulación de altitud, o el sistema de máscara basado en hypoxicator en donde la presión barométrica se mantiene igual, pero el contenido de oxígeno se disminuye, reduciendo la presión parcial de oxígeno. (es)
- L'entraînement en altitude est une méthode utilisée par les sportifs pour améliorer leurs performances avec des stages pouvant durer plusieurs semaines. En altitude, la pression partielle de dioxygène dans l'air diminue. Afin de s'adapter à cette plus faible proportion de dioxygène, l'organisme augmente la concentration en globules rouges dans le sang pour garantir la même disponibilité de dioxygène aux organes, augmentant naturellement la VO2max et les performances cardio-respiratoires du sportif. Lors d'une compétition sportive suivant l'entraînement en altitude, le sang du sportif transportera plus d'oxygène vers les muscles, ce qui aide à produire de meilleures performances. L'effet de l'entraînement en altitude est le plus important pour les sports d'endurance comme la course à pied, le cyclisme ou encore le ski de fond et pour les sports pratiqués en montagne. Il est crucial lorsqu'une compétition se déroule en altitude. Cependant, des sportifs peuvent être tentés de justifier leurs anomalies sanguines provoquées par d'autres moyens (dopage à l'EPO de synthèse par exemple) par un stage en altitude car l'effet sur le corps (surproduction de globules rouges) est identique. (fr)
- L'allenamento ad alta quota è la pratica sportiva svolta da parte di atleti di resistenza per diverse settimane in alta quota, preferibilmente oltre i 2.400 metri sul livello del mare, anche se preferibile ad altitudini intermedie a causa della carenza di luoghi idonei d'alta quota. Ad altitudini intermedie, l'aria contiene ancora circa il 20,9% di ossigeno, mentre la pressione barometrica e quindi la pressione parziale di ossigeno è ridotta. Allenamento olimpico ad alta quota sulle Alpi (elevazione 1.856 m) a St. Moritz Alla mancanza di ossigeno, il corpo può ambientarsi in uno o più modi, ad esempio aumentando la massa di globuli rossi e di emoglobina, o alterare il metabolismo muscolare. Questo permette agli atleti che si allenano in questa condizioni di avere una maggiore concentrazione di globuli rossi per 10-14 giorni, e questo dà loro un vantaggio competitivo. Altri atleti, invece, vivono stabilmente in alta quota, ritornando al livello del mare solo per le competizioni, ma il loro metabolismo può soffrire a causa di meno ossigeno disponibile per gli allenamenti. L'allenamento in altitudine può essere simulato attraverso differenti strumenti, attraverso l'utilizzo di camera ipobarica o di una maschera che simula l'allenamento in assenza o riduzione di ossigeno. Pratica questa che in Italia è vietata e perseguita anche penalmente dalla legge antidoping. L'allenamento di ipoventilazione è un metodo di allenamento che consiste nel ridurre la frequenza respiratoria, può anche sostituire l'allenamento in quota, riducendo in modo significativo il sangue e l'ossigenazione dei muscoli. (it)
- Höghöjdsträning är en träningsform där idrottaren bor på hög höjd, ofta bergskedjor eller högt situerade platåer. Eftersom luften på denna höjd är så tunn bildas i benmärgen automatiskt fler röda blodkroppar för att kompensera den tunna och syrefattiga luften. När idrottaren sedan återvänder till normal höjd har denne fortfarande kvar alla de extra röda blodkropparna (erytrocyter), och detta förbättrar i sin tur resultat i främst långdistanstävlingar såsom långdistanslöpning och längdskidåkning. Ett annat sätt att framställa "konstgjord" höghöjdsträning är att träna i så kallade "höghöjdshus" vilket innebär ett hus där man med hjälp av luftpumpar framställt ett lägre än normalt lufttryck vilket i sin tur ger samma effekt som att befinna sig på en hög altitud. Det kostar dock mycket att åka på en höghöjdsträning vilket kan leda till att bara elitsatsande idrottare med goda ekonomiska resurser åker på det. (sv)
- 高原訓練是一種通過在高海拔地區對運動員進行訓練從而提高其耐力的方法，進行高原訓練的地點的最佳海拔是2,400米（7,900英尺）以上，但是實際上因為在這種高度難以找到合適的訓練場地，一些高原訓練也會在較低一些的地區進行。在高原訓練時，缺氧環境可以促使運動員體內的紅血球、血紅蛋白增加，新陈代謝也會加快。 而在一些較低海拔地區，儘管有時氧氣含量並未減少，但通過降低氣壓、氣體分壓依然可以達到訓練耐力的效果。 在無法找到合適的高海拔訓練場所時，仍可以使用和等設備來達到類似的效果。而閉氣訓練，即在運動時刻意降低呼吸頻率，也可以起到相似的作用。 (zh)
|
| rdfs:comment
|
- Als Höhentraining bezeichnet man in der Trainingslehre im weitesten Sinne den Versuch, durch natürliche oder simulierte Seehöhe einen Trainingseffekt zu erzielen. Da die Akklimatisation an den Sauerstoffmangel (Hypoxie) aufgrund des in großer Höhe abnehmenden Luftdrucks der wichtigste Faktor bei dieser Trainingsform ist, spricht man häufig auch von Hypoxietraining. Eine Sonderform des Höhentrainings ist das Höhenanpassungstraining, das eine Leistungssteigerung in großer Höhe zum Ziel hat. Während die Wirksamkeit des Höhenanpassungstrainings insbesondere für Ausdauersportarten gut belegt ist, gilt die Sinnhaftigkeit von Höhentraining als Vorbereitung auf Leistungen im Flachland durchaus als umstritten. (de)
- 高原訓練是一種通過在高海拔地區對運動員進行訓練從而提高其耐力的方法，進行高原訓練的地點的最佳海拔是2,400米（7,900英尺）以上，但是實際上因為在這種高度難以找到合適的訓練場地，一些高原訓練也會在較低一些的地區進行。在高原訓練時，缺氧環境可以促使運動員體內的紅血球、血紅蛋白增加，新陈代謝也會加快。 而在一些較低海拔地區，儘管有時氧氣含量並未減少，但通過降低氣壓、氣體分壓依然可以達到訓練耐力的效果。 在無法找到合適的高海拔訓練場所時，仍可以使用和等設備來達到類似的效果。而閉氣訓練，即在運動時刻意降低呼吸頻率，也可以起到相似的作用。 (zh)
- التدريب على ارتفاع (بالإنجليزية: Altitude training) هو أسلوب تدريب معروف، يستخدمه الرياضيون بغرض تحسين أدائهم، من خلال القيام بدورات تدريبية تستمر لعدة أسابيع على علو شاهق. في العادة يجب أن يفوق العلو المثالي للعملية حدود ال 2400 متر (8000 قدم) فوق مستوى سطح البحر، مع ذلك تبقى الارتفاعات المتوسطة أكثر شيوعا نظرا للنقص الواضح في المواقع المناسبة للتدريب على علو شاهق. على ارتفاعات متوسطة، تبقى نسبة الأكسجين في الهواء مستقرة في حوالي 20.9 في المائة، لكن التغيير الواضح في هذه الحالة يتمثل في الضغط الجوي الذي ينخفض وبالتالي ينخفض معه الضغط الجزئي للأكسجين كلما زاد الارتفاع. (ar)
- Altitude training is the practice by some endurance athletes of training for several weeks at high altitude, preferably over 2,400 metres (8,000 ft) above sea level, though more commonly at intermediate altitudes due to the shortage of suitable high-altitude locations. At intermediate altitudes, the air still contains approximately 20.9% oxygen, but the barometric pressure and thus the partial pressure of oxygen is reduced. (en)
- El 'entrenamiento en altitud tradicionalmente conocido como acondicionamiento en altitud, es la práctica efectuada por algunos atletas de resistencia durante varias semanas a gran altura, preferiblemente de más de 2500 m (8000 pies) sobre el nivel del mar, aunque con mayor frecuencia se ejecuta en altitudes intermedias, debido a la escasez de lugares adecuados a altitudes superiores. En altitudes intermedias, el aire todavía contiene aproximadamente 20.9 % de oxígeno, pero la presión barométrica disminuye y por lo tanto la presión parcial de oxígeno se reduce. (es)
- L'entraînement en altitude est une méthode utilisée par les sportifs pour améliorer leurs performances avec des stages pouvant durer plusieurs semaines. En altitude, la pression partielle de dioxygène dans l'air diminue. Afin de s'adapter à cette plus faible proportion de dioxygène, l'organisme augmente la concentration en globules rouges dans le sang pour garantir la même disponibilité de dioxygène aux organes, augmentant naturellement la VO2max et les performances cardio-respiratoires du sportif. Lors d'une compétition sportive suivant l'entraînement en altitude, le sang du sportif transportera plus d'oxygène vers les muscles, ce qui aide à produire de meilleures performances. (fr)
- L'allenamento ad alta quota è la pratica sportiva svolta da parte di atleti di resistenza per diverse settimane in alta quota, preferibilmente oltre i 2.400 metri sul livello del mare, anche se preferibile ad altitudini intermedie a causa della carenza di luoghi idonei d'alta quota. Ad altitudini intermedie, l'aria contiene ancora circa il 20,9% di ossigeno, mentre la pressione barometrica e quindi la pressione parziale di ossigeno è ridotta. Allenamento olimpico ad alta quota sulle Alpi (elevazione 1.856 m) a St. Moritz (it)
- Höghöjdsträning är en träningsform där idrottaren bor på hög höjd, ofta bergskedjor eller högt situerade platåer. Eftersom luften på denna höjd är så tunn bildas i benmärgen automatiskt fler röda blodkroppar för att kompensera den tunna och syrefattiga luften. När idrottaren sedan återvänder till normal höjd har denne fortfarande kvar alla de extra röda blodkropparna (erytrocyter), och detta förbättrar i sin tur resultat i främst långdistanstävlingar såsom långdistanslöpning och längdskidåkning. Ett annat sätt att framställa "konstgjord" höghöjdsträning är att träna i så kallade "höghöjdshus" vilket innebär ett hus där man med hjälp av luftpumpar framställt ett lägre än normalt lufttryck vilket i sin tur ger samma effekt som att befinna sig på en hög altitud. Det kostar dock mycket att åka (sv)
|
