Progressive overload is a method of strength training that advocates for the gradual increase of the stress placed upon the musculoskeletal and nervous system. The principle of progressive overload suggests that the continual increase in the total workload during training sessions will stimulate muscle growth and strength gain. This improvement in overall performance will, in turn, allow the athlete to keep increasing the intensity of their training sessions.
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| - Sobrecarga progresiva (es)
- 점진적 과부하 (ko)
- Progressive overload (en)
- Sobrecarga progressiva (pt)
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| - La sobrecarga progresiva es el aumento gradual del esfuerzo al que es sometido el cuerpo durante el entrenamiento físico. Fue desarrollada por el médico Thomas Delorme, durante su labor de rehabilitar soldados después de la Segunda Guerra Mundial. La técnica está reconocida como principio fundamental para el éxito en varias formas de programas de entrenamiento de fuerza, incluyendo ejercicio físico, entrenamiento con pesas, y programas de fisioterapia. (es)
- Progressive overload is a method of strength training that advocates for the gradual increase of the stress placed upon the musculoskeletal and nervous system. The principle of progressive overload suggests that the continual increase in the total workload during training sessions will stimulate muscle growth and strength gain. This improvement in overall performance will, in turn, allow the athlete to keep increasing the intensity of their training sessions. (en)
- 점진적 과부하(progressive overload)는 근골격계(musculoskeletal system)와 신경계(nervous system)에 가해지는 스트레스의 점진적 증가를 주로 하는 근력 트레이닝(strength training) 방식이다. 원칙은 운동 동안 총 부하(total workload)를 계속 늘리는 것이 근육 성장과 근력 획득을 자극한다는 것이다. 그 결과, 운동 수행 전반에서 향상을 보임으로 인해 운동 강도를 계속 늘리게 된다. (ko)
- Sobrecarga progressiva é um método ou prática que consiste na incrementação gradual de esforços aplicados ao corpo durante um programa de treinamento físico. Foi desenvolvido por Thomas Delorme, M.D. durante a reabilitação dos soldados depois da Segunda Guerra Mundial. Esta técnica é reconhecida como um princípio fundamental para o sucesso nas mais várias práticas de musculação incluindo o exercício físico, levantamento de pesos, e fisioterapia. (pt)
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| - La sobrecarga progresiva es el aumento gradual del esfuerzo al que es sometido el cuerpo durante el entrenamiento físico. Fue desarrollada por el médico Thomas Delorme, durante su labor de rehabilitar soldados después de la Segunda Guerra Mundial. La técnica está reconocida como principio fundamental para el éxito en varias formas de programas de entrenamiento de fuerza, incluyendo ejercicio físico, entrenamiento con pesas, y programas de fisioterapia. (es)
- Progressive overload is a method of strength training that advocates for the gradual increase of the stress placed upon the musculoskeletal and nervous system. The principle of progressive overload suggests that the continual increase in the total workload during training sessions will stimulate muscle growth and strength gain. This improvement in overall performance will, in turn, allow the athlete to keep increasing the intensity of their training sessions. (en)
- 점진적 과부하(progressive overload)는 근골격계(musculoskeletal system)와 신경계(nervous system)에 가해지는 스트레스의 점진적 증가를 주로 하는 근력 트레이닝(strength training) 방식이다. 원칙은 운동 동안 총 부하(total workload)를 계속 늘리는 것이 근육 성장과 근력 획득을 자극한다는 것이다. 그 결과, 운동 수행 전반에서 향상을 보임으로 인해 운동 강도를 계속 늘리게 된다. (ko)
- Sobrecarga progressiva é um método ou prática que consiste na incrementação gradual de esforços aplicados ao corpo durante um programa de treinamento físico. Foi desenvolvido por Thomas Delorme, M.D. durante a reabilitação dos soldados depois da Segunda Guerra Mundial. Esta técnica é reconhecida como um princípio fundamental para o sucesso nas mais várias práticas de musculação incluindo o exercício físico, levantamento de pesos, e fisioterapia. (pt)
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