| dbo:abstract
|
- العلاج المعرفي السلوكي للأرق هو تقنية لعلاج الأرق دون الحاجة إلى الأدوية (أو إلى جانبها). الأرق هو اضطراب نوم شائع يشمل الصعوبة في الدخول في النوم، أو الاستمرار في النوم، أو الحصول على نوم جيد. يهدف العلاج المعرفي السلوكي للأرق إلى تحسين عادات النوم وسلوكاته عبر تحديد واستبدال الأفكار والسلوكات التي تؤثر على قدرة الشخص على النوم، أو في الحصول على نوم جيد. الخطوة الأولى في علاج الأرق باستخدام تقنية العلاج المعرفي السلوكي هي تحديد الأسباب الكامنة وراء الأرق. كأن يقيّم المصابون بالأرق أنماط نومهم، وأن يأخذوا بعين الاعتبار جميع العوامل الممكنة التي قد تؤثر على قدرة الشخص على النوم، وذلك بالاحتفاظ بدفتر يوميات لمدة أسبوعين، سيساعد دفتر اليوميات على تحديد أنماط الأفكار والسلوكات، والضغوطات، وغيرها من الأسباب التي قد تساهم في الأرق. بعد تحديد الأسباب الكامنة المحتملة، والعوامل المساهمة في الأرق، يمكن للشخص أن يبدأ باتخاذ الخطوات اللازمة للوصول على نوم أفضل، وتشمل هذه الخطوات التحكم بالمحفّز، وعادات النوم الصحية، وتحديد ساعات النوم، والتدريب على الاسترخاء، والعلاج المعرفي، وينصح بعض الاختصاصيون بتقنية الارتجاع البيولوجي. عادة يجمع العلاج الشامل بين عدة طرق، ولا يوصى حاليًا باتباع طريقة علاج معينة على حساب الأخرى، ولا بتداخل واحد على حساب مجموعة من التداخلات المختلفة. أظهرت أيضًا تقنية العلاج المعرفي السلوكي فعاليتها في علاج الأرق الناجم عن اضطرابات المزاج، واضطراب ما بعد الصدمة. (ar)
- Cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I) is a technique for treating insomnia without (or alongside) medications. Insomnia is a common problem involving trouble falling asleep, staying asleep, or getting quality sleep. CBT-I aims to improve sleep habits and behaviors by identifying and changing the thoughts and the behaviors that affect the ability of a person to sleep or sleep well. The first step in treating insomnia with CBT-I is to identify the underlying causes of insomnia. People with insomnia should evaluate or have their sleep patterns evaluated and take into account all possible factors that may be affecting the person's ability to sleep. This would involve keeping a sleep diary/journal for a couple of weeks. The journal will help to identify patterns of thoughts or behaviors, stressors, etc. that could be contributing to the person's insomnia. After identifying the possible underlying cause and the factors contributing to insomnia, the person can begin taking steps towards getting better sleep. In CBT-I these steps include stimulus control, sleep hygiene, sleep restriction, relaxation training, and cognitive therapy. Some sleep specialists recommend biofeedback as well. Usually, several methods are combined into an overall treatment concept. Currently no treatment method is recommended over another; neither is it recommended to administer a single intervention over a combination of different interventions. CBT-I has been found to be an effective form of treatment of insomnia. It is also effective in treatment of insomnia related to or caused by mood disorders. Those with PTSD have also shown improvement. (en)
- Kognitiv beteendeterapi mot sömnlöshet är en evidensbaserad behandling mot sömnlöshet (insomni) som bygger på Kognitiv beteendeterapi (KBT). KBT-behandlingen mot insomni består av ett flertal komponenter varav de vanligaste är utbildning om sömn, sömnrestriktion, stimuluskontroll, avslappning, sömnhygien och kognitiv omstrukturering. Flera av metoderna har en stark koppling till behaviorismen då de syftar till att betinga hjärnan att koppla sovrummet med sömn. (sv)
|
| dbo:wikiPageID
| |
| dbo:wikiPageLength
|
- 33167 (xsd:nonNegativeInteger)
|
| dbo:wikiPageRevisionID
| |
| dbo:wikiPageWikiLink
| |
| dbp:name
|
- Cognitive behavioral therapy for insomnia (en)
|
| dbp:wikiPageUsesTemplate
| |
| dcterms:subject
| |
| gold:hypernym
| |
| rdf:type
| |
| rdfs:comment
|
- Kognitiv beteendeterapi mot sömnlöshet är en evidensbaserad behandling mot sömnlöshet (insomni) som bygger på Kognitiv beteendeterapi (KBT). KBT-behandlingen mot insomni består av ett flertal komponenter varav de vanligaste är utbildning om sömn, sömnrestriktion, stimuluskontroll, avslappning, sömnhygien och kognitiv omstrukturering. Flera av metoderna har en stark koppling till behaviorismen då de syftar till att betinga hjärnan att koppla sovrummet med sömn. (sv)
- العلاج المعرفي السلوكي للأرق هو تقنية لعلاج الأرق دون الحاجة إلى الأدوية (أو إلى جانبها). الأرق هو اضطراب نوم شائع يشمل الصعوبة في الدخول في النوم، أو الاستمرار في النوم، أو الحصول على نوم جيد. يهدف العلاج المعرفي السلوكي للأرق إلى تحسين عادات النوم وسلوكاته عبر تحديد واستبدال الأفكار والسلوكات التي تؤثر على قدرة الشخص على النوم، أو في الحصول على نوم جيد. أظهرت أيضًا تقنية العلاج المعرفي السلوكي فعاليتها في علاج الأرق الناجم عن اضطرابات المزاج، واضطراب ما بعد الصدمة. (ar)
- Cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I) is a technique for treating insomnia without (or alongside) medications. Insomnia is a common problem involving trouble falling asleep, staying asleep, or getting quality sleep. CBT-I aims to improve sleep habits and behaviors by identifying and changing the thoughts and the behaviors that affect the ability of a person to sleep or sleep well. CBT-I has been found to be an effective form of treatment of insomnia. It is also effective in treatment of insomnia related to or caused by mood disorders. Those with PTSD have also shown improvement. (en)
|
| rdfs:label
|
- Cognitive behavioral therapy for insomnia (en)
- علاج معرفي سلوكي للأرق (ar)
- Kognitiv beteendeterapi mot sömnlöshet (sv)
|
| owl:sameAs
| |
| prov:wasDerivedFrom
| |
| foaf:isPrimaryTopicOf
| |
| is dbo:treatment
of | |
| is dbo:wikiPageRedirects
of | |
| is dbo:wikiPageWikiLink
of | |
| is dbp:treatment
of | |
| is foaf:primaryTopic
of | |
