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- A back lever is a static hold performed on the rings or the pull-up bar. A back lever is rated as an 'A' value skill on the Code of Points, a scale from A to F, with F being the most difficult. A back lever is performed by lowering from an inverted hang until the gymnast's body is parallel to the ground and facing towards the floor. Performing a back lever requires a high degree of strength in the chest and shoulders, a lot of core tension must be generated to stay horizontal. (en)
- El Back lever es un ejercicio de calistenia que se realiza en las barras y ayuda al fortalecimiento de los músculos situados en el pectoral, bíceps, antebrazos, abdomen, lumbares y hombros. En su realización se muestra la resistencia muscular de cada uno de estos sectores del cuerpo predominando el hombro y el pecho. El movimiento básicamente es "igual" visualmente que el Front lever pero en lugar de estar horizontal mirando hacía arriba, es mirando hacía abajo. Tanto en anillas como en barra sólida. Esta figura es muy utilizada en la calistenia como en la gimnasia deportiva, como en las disciplinas urbanas aquel ejercicio depende de un gran dedicación ya que tienes que sacar la fuerza de los respectivos músculos que actúan en su realización. Es recomendable seguir progresiones para este tipo de movimientos ya que son ejercicios muy lesivos si no se practican correctamente. En la imagen podéis ver perfectamente lo que coloquialmente se conoce como back lever banana ya que esta ejecutando mal la técnica y puede lesionarse fácilmente el esternón. (es)
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- A back lever is a static hold performed on the rings or the pull-up bar. A back lever is rated as an 'A' value skill on the Code of Points, a scale from A to F, with F being the most difficult. A back lever is performed by lowering from an inverted hang until the gymnast's body is parallel to the ground and facing towards the floor. Performing a back lever requires a high degree of strength in the chest and shoulders, a lot of core tension must be generated to stay horizontal. (en)
- El Back lever es un ejercicio de calistenia que se realiza en las barras y ayuda al fortalecimiento de los músculos situados en el pectoral, bíceps, antebrazos, abdomen, lumbares y hombros. En su realización se muestra la resistencia muscular de cada uno de estos sectores del cuerpo predominando el hombro y el pecho. El movimiento básicamente es "igual" visualmente que el Front lever pero en lugar de estar horizontal mirando hacía arriba, es mirando hacía abajo. Es recomendable seguir progresiones para este tipo de movimientos ya que son ejercicios muy lesivos si no se practican correctamente. (es)
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- Back lever (en)
- Back lever (es)
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