The bridge (also called gymnastic bridge) is an exercise. Many variations of this exercise are employed throughout the world, most commonly the balancing of the body on the hands and the feet. It is intended to improve lower back and gluteus strength. Examples of bridging in sportive or self-defense applications are seen in Kung Fu, Judo, Brazilian jiu jitsu, Capoeira, mixed martial arts, and wrestling.
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| - Brücke (Gymnastik) (de)
- Bridge (exercise) (en)
- ブリッジ (運動) (ja)
- Mostek gimnastyczny (pl)
- Гимнастический мост (ru)
- Brygga (kroppsställning) (sv)
- Міст (гімнастика) (uk)
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| - ブリッジ (英:bridge) は姿勢、ストレッチまたは技術の一種。 (ja)
- Mostek gimnastyczny − popularne ćwiczenie gimnastyczne, polegające na uniesieniu miednicy na wspartych nogach i rękach (czasami również na podparciu ciężaru ciała głową), mające na celu rozciągnięcie mięśni pleców, używane w wielu dyscyplinach sportowych, takich jak: zapasy, wrestling (mostek zapaśniczy), yoga, aerobik, fitness, judo, capoeira, brazylijskie jiu-jitsu lub w mieszanych sztukach walk. Często również ćwiczenie to jest wykonywane z użyciem piłki. (pl)
- Brygga är en där man står med ryggen nedåt, stödd på fötterna, och antingen på händer, skuldror eller huvud. Man kan ställa sig i brygga från stående, eller från liggande på rygg. Handstående brygga förekommer i artistisk gymnastik. I brottning innebär bryggan att brottaren stöder sig på skuldrorna. Denna sportartikel saknar väsentlig information. Du kan hjälpa till genom att lägga till den. (sv)
- В спорте мост — вытянутое изогнутое положение тела, обращённого грудью вверх и опирающегося на поверхность ступнями и ладонями. (ru)
- Міст — витягнуте зігнуте положення тіла, зверненого грудьми вгору що спирається на поверхню ступнями і долонями. (uk)
- Die Brücke ist eine gymnastische Übung.Der Körper ist dabei so zurückgebogen, dass die Hände den Boden berühren. Die Brücke kann einerseits aus dem Stand durch Zurückbeugen aufgebaut werden. Anderseits kann sie aus der Rückenlage erreicht werden. Variationen:
* mit den Füßen auf die Zehen gehen
* ein Bein im rechten Winkel anwinkeln und den Fuß auf das andere Knie legen
* ein Bein parallel zum Boden ausstrecken
* ein Bein in die Senkrechte nach oben halten. Wirkung der Brücke bzw. Schulterbrücke: (de)
- The bridge (also called gymnastic bridge) is an exercise. Many variations of this exercise are employed throughout the world, most commonly the balancing of the body on the hands and the feet. It is intended to improve lower back and gluteus strength. Examples of bridging in sportive or self-defense applications are seen in Kung Fu, Judo, Brazilian jiu jitsu, Capoeira, mixed martial arts, and wrestling. (en)
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| - Die Brücke ist eine gymnastische Übung.Der Körper ist dabei so zurückgebogen, dass die Hände den Boden berühren. Die Brücke kann einerseits aus dem Stand durch Zurückbeugen aufgebaut werden. Anderseits kann sie aus der Rückenlage erreicht werden. Als abgewandelte Form gibt es noch die Schulterbrücke. Der Turner entwickelt sie aus der Rückenlage, indem er die Füße hüftbreit nebeneinander aufstellt, so dass der Unterschenkel senkrecht zum Boden steht. Die Arme liegen neben dem Oberkörper. Der Turner hebt nun sein Gesäß an bis eine gerade Linie von Schulter bis Knie entsteht. Die Arme können nun noch über oben nach hinten gelegt werden.Je nach Ausführung wird vermehrt der obere Rücken, der untere Rücken oder die Beine trainiert. Variationen:
* mit den Füßen auf die Zehen gehen
* ein Bein im rechten Winkel anwinkeln und den Fuß auf das andere Knie legen
* ein Bein parallel zum Boden ausstrecken
* ein Bein in die Senkrechte nach oben halten. Wirkung der Brücke bzw. Schulterbrücke:
* Kräftigung der Muskulatur im Beckenboden
* Dehnung der Vorderseite des Körpers
* Beweglichkeit der Wirbelsäule in ihrer ganzen Länge
* Kräftigung der Rückenmuskulatur bzw. Beinmuskulatur je nach Ausführung Da es sich bei der Brücke und auch der Schulterbrücke um eine Umkehrübung handelt, sollten Menschen, die zu Schwindelanfällen und/oder Kopfschmerzen und Migräne neigen, mit diesen Übungen vorsichtig sein. Auch Probleme in der Wirbelsäule müssen berücksichtigt werden. (de)
- The bridge (also called gymnastic bridge) is an exercise. Many variations of this exercise are employed throughout the world, most commonly the balancing of the body on the hands and the feet. It is intended to improve lower back and gluteus strength. Examples of bridging in sportive or self-defense applications are seen in Kung Fu, Judo, Brazilian jiu jitsu, Capoeira, mixed martial arts, and wrestling. In yoga, this particular pose is called Chakrasana, Urdhva Dhanurasana, or Wheel, while the Westernized nickname "Bridge pose" refers to a less rigorous supine backbend called Setu Bandha Sarvangasana, in which the body is fairly straight from knees to shoulders, and most of the bend is in the knees. (en)
- ブリッジ (英:bridge) は姿勢、ストレッチまたは技術の一種。 (ja)
- Mostek gimnastyczny − popularne ćwiczenie gimnastyczne, polegające na uniesieniu miednicy na wspartych nogach i rękach (czasami również na podparciu ciężaru ciała głową), mające na celu rozciągnięcie mięśni pleców, używane w wielu dyscyplinach sportowych, takich jak: zapasy, wrestling (mostek zapaśniczy), yoga, aerobik, fitness, judo, capoeira, brazylijskie jiu-jitsu lub w mieszanych sztukach walk. Często również ćwiczenie to jest wykonywane z użyciem piłki. (pl)
- Brygga är en där man står med ryggen nedåt, stödd på fötterna, och antingen på händer, skuldror eller huvud. Man kan ställa sig i brygga från stående, eller från liggande på rygg. Handstående brygga förekommer i artistisk gymnastik. I brottning innebär bryggan att brottaren stöder sig på skuldrorna. Denna sportartikel saknar väsentlig information. Du kan hjälpa till genom att lägga till den. (sv)
- В спорте мост — вытянутое изогнутое положение тела, обращённого грудью вверх и опирающегося на поверхность ступнями и ладонями. (ru)
- Міст — витягнуте зігнуте положення тіла, зверненого грудьми вгору що спирається на поверхню ступнями і долонями. (uk)
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